В какое время можно выпить последнюю чашку кофе перед сном ?
В какое время можно выпить последнюю чашку кофе перед сном ?
Врачи не рекомендуют пить больше двух чашек кофе в день: можно смело выпивать одну утром и одну в обед. В период особо напряженной работы можно добавить еще одну в середине дня, но не стоит делать этого на постоянной основе.
В этом случае закономерно встает вопрос: а в какое время можно выпить последнюю чашку кофе? Если сделать это слишком поздно, действие кофеина не успеет пройти к ночи, и вы будете испытывать проблемы со сном.
Согласно последним научным данным, на распад кофеина в крови в среднем требуется около шести часов, а затем еще четыре на его выведение из организма. Из этого следует, что последняя чашка кофе должна быть выпита за 10 часов до сна. Но это в идеальном мире. В реальности же, в условиях жесткого рабочего графика, это практически невозможно. В этом случае специалисты рекомендуют не употреблять кофеин хотя бы за 6 часов до сна. Конечно, за это время он не сможет полностью вывестись из организма, однако его действие значительно ослабнет, и вы сможете спокойно заснуть.
