Самые полезные продукты для зрения
Самые полезные продукты для зрения
Лосось
Этот сорт рыбы — один из самых полезных и популярных, в нем содержатся жирные кислоты омега-3, так называемые «полезные» жиры. Раз в несколько дней добавьте в свое меню рыбу, что поможет улучшить сетчатку в задней части глаза, а также предотвратить сухость глаз. Лосось на пару или на гриле, в салатах или как самостоятельное блюдо — выбирайте любой вариант.
Морковь
В этом овоще тоже содержится витамин А и бета-каротин. Морковь можно использовать и в сыром виде в качестве перекуса, а также добавлять в различные супы и салаты. Выпечка с морковью и корицей особенно актуальна осенью
Яйца
В желтках содержится лютеин, цинк, зеаксантин и витамин А. Последний из этих элементов защищает роговицу, поверхность глаза, а лютеин помогает снизить риск заболеваний глаз, включая катаракту.