Рассказываем, на какие продукты стоит обратить особое внимание зимой!
Рассказываем, на какие продукты стоит обратить особое внимание зимой!
Оранжевые овощи, к примеру, тыква и морковь, богаты бета-каротином — важным пигментом, который является растительной проформой витамина А — ретинола. Именно этот витамин помогает контролировать остроту зрения, положительно влияет на гормоны щитовидной железы и на состояние кожи.
В период праздников стоит обратить на ферментированные продукты: кимчи, бочковые огурцы и помидоры, квашенную капусту. Главное, чтобы эти продукты содержали как минимум соли и сахара. Такие продукты благотворно влияют на микрофлору кишечника и помогают поддерживать желудочно-кишечный тракт в здоровом состоянии.
Что касается орехов, грецкий и лесной — богаты полиненасыщенными жирными кислотами, растительной омега 3, витаминами группы В и магнием. Все это даёт гормональной системе работать без сбоев, улучшает память, а также запускает волну энергии на уровне клеток. Таким образом, мы можем быть энергичными изо дня в день и меньше чувствовать усталость.
