Привычки, благодаря которым вы будете высыпаться

Привычки, благодаря которым вы будете высыпаться

Не наедайтесь на ночь. Еда и большинство напитков стимулирует выработку энергии, а значит, могут нарушить ваш сон. К тому же, в вечернее время работа организма замедляется, и он может не успеть переварить еду к вашему отходу в постель. А тяжесть в желудке – не самый приятный способ начать утро.

Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время. Так ваш организм привыкнет к режиму сна, и со временем ваши биологические часы синхронизируются с будильником.

Замените раздражающий звук будильника на приятную медитативную мелодию или звуки природы. Так ваше утро будет начинаться с приятной ноты, а ваши нервы будут в безопасности.