Полезно ли пить кефир на ночь

Полезно ли пить кефир на ночь

Кефир богат кальцием, но при этом содержит в разы меньше лактозы, чем в молоке. Калорий в напитке тоже немного, так что он отлично подойдет всем, кто следит за весом. Что касается времени употребления кефира, пить его прямо перед сном не рекомендуется.

Напиток богат белком, на переваривание которого организму требуется время и энергия. Когда мы засыпаем, все процессы в организме, в том числе пищеварение, замедляются. В результате, кефир не сможет полностью перевариться, а на утро вы можете столкнуться со вздутием и дискомфортом в кишечнике.

Если вы все же хотите пить кефир в вечернее время, оптимально будет сделать это за 1,5-2 часа до сна. Этого времени будет достаточно, чтобы продукт переварился, а организм сможет взять от этого продукта максимальную пользу.