Полезно ли пить апельсиновый сок на завтрак?
Полезно ли пить апельсиновый сок на завтрак?
В апельсиновом соке на самом деле содержится много важных витаминов и питательных веществ, но также и таится высокий уровень сахара.
О пользе витамина С говорить можно долго: для организма он играет массу важных функций, кроме всего прочего он улучшает работу иммунной системы, что особенно актуально в период вирусов. Впрочем, все эти бонусы для здоровья можно получить и просто съев апельсин.
В апельсиновом соке содержится почти столько же сахара и калорий, как и в газированных напитках. Именно поэтому даже такой невинный с первого взгляда напиток способен поднять уровень сахара в крови, что со временем может привести к серьезным заболеваниям сердца и почек.
Специалисты рекомендуют есть фрукты, а не пить свежевыжатые соки. В фруктах содержится клетчатка, замедляющая процесс пищеварения и заставляющая чувствовать сытость. Однако в случае с соками вы не будете ощущать сытость, при этом в одном стакане находится сок нескольких фруктов и большое количество сахара.
