Полезно ли на самом деле перекусывать в течение дня?

Полезно ли на самом деле перекусывать в течение дня?

Для начала, стоит обозначить, что перекус — это не полноценный прием пищи, он нужен, чтобы немного утолить голод и позволить вам дотянуть до обеда или ужина.

Во время перекуса не стоит есть много, также не стоит выбирать продукты богатые быстрыми углеводами (сладости, выпечка, сладкие напитки) — они спровоцируют резкий скачок сахара в крови, и голод вскоре вернется с удвоенной силой.

Для перекуса выбирайте богатые полезные жирами орехи и семена, творог, греческий йогурт, авокадо или хумус. Такая еда не даст высокой углеводной нагрузки организму, придаст сил, повысит концентрацию и работоспособность и точно не позволит вам вспомнить о голоде до следующего приема пищи.