Овощи и фрукты, которые поднимают настроение

Овощи и фрукты, которые поднимают настроение

Два киви в день – и ни кофе, ни сладостей вам не захочется. В нем практически нет сахара, но много эндорфинов, фруктовых кислот и витамина С (даже больше, чем в лимонах).

Ананас — в нем есть витамины С и B, тиамин и грубые пищевые волокна, которые утоляют голод и справляются с усталостью. Еще один бонус: ананас помогает усваивать тяжелую пищу. Именно поэтому его часто едят с мясом, особенно с белым – например, с индейкой.

Морковь — ее антистрессовые свойства моркови связаны с бета-каротином – веществом, которое в организме преобразуется в важный витамин А. Морковь можно есть в свежем виде или сушеном, в виде чипсов.

Груша — еще один естественный источник эндорфинов, который не испортит фигуру. Груши сладкие, но сахара в них даже меньше, чем в яблоках. И в отличие от яблок, они не усиливают аппетит.