Какие фрукты можно есть на завтрак
Какие фрукты можно есть на завтрак
Яблоки богаты клетчаткой, витамином С, антиоксидантами и флавоноид кверцетин, который обладает противовирусными и антибактериальными свойствами, а также может быть полезен тем,кто страдает от сезонной аллергии. Идеальным вариантом завтрака станет овсянка с яблоком: каша насытит организм медленными углеводами, а фрукт — клетчаткой и витаминами, позволяя надолго забыть о чувстве голода.
Еще один отличный вариант для завтрака — киви. Фрукт необычайно богат витамином С и клетчаткой, а также ферментом актинидином — он необходим для расщепления белков и облегчения переваривания пищи. Помимо актинидина, пищеварению помогают фруктовые кислоты, которыми также богат плод. Если добавить киви к завтраку (даже самому плотному), можно забыть о тяжести в желудке.
Банан содержит устойчивый крахмал, необходимый для здоровья кишечника. Также фрукт богат витаминами группы В, калием, марганцем и магнием — они полезны для правильной работы мозга, сердца и нервной системы. Банан довольно калорийный, поэтому избавит от чувства голода надолго, главное — не увлекайтесь и следите, чтобы он вписывался в вашу суточную норму калорий.