Эти продукты помогают снизить уровень стресса и тревожности
Эти продукты помогают снизить уровень стресса и тревожности
Ненасыщенные жирные кислоты Омега 3-6 стимулируют работу нервной системы, а одним из их главных источников является, как известно, рыба. Она способствует снижению уровня кортизола и адреналина, а также значитально уменьшает риск возникновения панических атак. Кроме того, рыба богата витаминами группы В, йодом, фосфором, витаминами А и Е, которые благотворно воздействуют на работу мозга и нервной системы.
Шоколад — отличный источник антиоксидантов и так называемых «гормонов счастья» — серотонина, эндорфина и допамина. Благодаря своему составу шоколад уменьшает уровень тревожности и напряжения, стимулирует работу мозга и оказывают прямое воздействие на эмоциональное состояние человека.
В бананах содержится аминокислота триптофан, стимулирующая выработку гормона настроения серотонина. Благодаря этому банан способствует расслаблению и снятию тревоги. К тому же, в банане полно магния и калия, нехватка которых может спровоцировать стресс и тревожность.
