Что добавить в рацион, чтобы сделать кожу красивой

Что добавить в рацион, чтобы сделать кожу красивой  

Увлажнение
Обезвоженная кожа истончается, что приводит к потере эластина. Важно убедиться, что вы на самом деле употребляете достаточное количество воды в течение дня — и кожа обязательно будет вам благодарна.

Коллаген
Надо ли говорить о важности коллагена, который помогает клеткам кожи соединяться друг с другом? При этом кожа и кишечник неразрывно связаны между собой. Среди растительных источников коллагена можно выделить черную фасоль и соевый белок — добавьте эти продукты в свой рацион, и результат не заставит себя долго ждать.

Гиалуроновая кислота
Без этого элемента трудно представить заботу о коже. Костные бульоны, крахмалистые овощи (сладкий картофель, артишоки) и листовая зелень — отличные источники гиалуроновой кислоты. А цитрусовые препятствуют ее расщеплению — отличный повод съесть лишний раз грейпфрут или апельсин.